前天晚上開始睡不著，很困就是睡不著
女 | 19歲 2019-01-02 04:48:44
1人回復(fù)
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健康咨詢描述： 前天晚上開始睡不著，很困就是睡不著，現(xiàn)在也是一樣想睡睡不著
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2019-01-02 05:00:38 我要投訴
你好！根據(jù)你的描述前天晚上開始睡不著，很困就是睡不著，現(xiàn)在也是一樣想睡睡不著。考慮是精神壓力大，緊張焦慮引起的。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外活動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和家人溝通，取得支持和幫助。也可以找心理咨詢師面對面咨詢治療，可以認知療法，運動療法，音樂療法配以心理疏導(dǎo)。睡覺前用熱水泡腳，聽聽音樂，放松自己。祝你健康快樂！
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