很長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，特別是中午
女 | 44歲 2018-12-23 11:42:17
1人回復(fù)
來(lái)自臨滄市
健康咨詢描述： 很長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，特別是中午，根本沒有睡著過，晚上睡下去也是做夢(mèng)，眼睛周圍都有眼圈和眼袋，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)手和臉都很黃，請(qǐng)問該怎么辦？
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2018-12-23 11:47:42 我要投訴
你好，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠質(zhì)量不好，引起現(xiàn)在的整體狀態(tài)比較差。我們首先需要找到引起自己睡眠質(zhì)量下降的原因是什么，一般有兩個(gè)原因，身體的不適或者是心理壓力過大引起的情緒焦慮緊張等。然后需要有針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)節(jié)。改善身體狀態(tài)，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上不熬夜，保持規(guī)律作息。這種長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不良，已經(jīng)嚴(yán)重影響到身體健康的話，建議及時(shí)去睡眠科或者心理科進(jìn)一步咨詢檢查，通過藥物治療和心理治療全方面的改善目前的身心狀態(tài)。
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