睡眠質(zhì)量不好，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能睡著

      那這種情況的話就要找一下原因，如果說(shuō)平時(shí)學(xué)習(xí)壓力比較大的話，一定要適當(dāng)?shù)姆潘?。平時(shí)不要熬夜，要規(guī)律作息，健康飲食，飲食結(jié)構(gòu)要合理，多食蔬菜水果，多補(bǔ)充維生素，平時(shí)注意鍛煉身體，提高身體抵抗力。

      病情分析：
      你好，像你這種情況的話，是為陰陽(yáng)失調(diào)引起，建議，您最好是調(diào)整一下自己的陰陽(yáng)，多活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況做一些是中醫(yī)的，針灸艾灸調(diào)理一下，平時(shí)一定要注意多運(yùn)動(dòng)多活動(dòng)，盡量避免疲勞過(guò)度與清淡飲食為主。晚上睡覺之前可以泡一下腳。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，應(yīng)該有神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。不知道是不是生活和工作方面有壓力。
      指導(dǎo)意見：
      你好像你這種情況，主要是自身調(diào)節(jié)一下吧！一是壓力不要太大。二。保持樂觀一些。平時(shí)注意多休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。必要時(shí)可以吃谷維素等藥物營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)治療。
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能睡著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！