長時間失眠是為什么從一點開始睡覺到現(xiàn)在完全睡不著想

      長時間的失眠，有可能是你每天睡的比較晚，或者是睡前長時間的玩電話打游戲也有一定關(guān)系的，我建議您睡前要注意保持心態(tài)放松，不要總看手機(jī)，你喝點熱牛奶，這樣都可以幫助提高您睡眠質(zhì)量的。
      

      引起失眠的原因是很多的。比方說休息睡眠規(guī)律打亂過度的緊張焦慮，或者某些精神心理疾病伴發(fā)。所以你最好去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實際的看一下才好確診，以便及時的對癥治療。作為你自己，一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動。晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，有困意了再去床上睡覺，不要對睡眠過度的關(guān)注，避免緊張焦慮的情緒?？梢月犅牬呙叩妮p音樂，必要時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />      

      你長時間失眠，很可能是長時間睡眠沒有規(guī)律造成的。你說你從一點開始睡覺到現(xiàn)在一直睡不著，這是很明顯的熬夜晚睡現(xiàn)象。建議你養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣。盡量晚上10點前睡覺，最遲不要超過11點。這樣過一段時間睡眠質(zhì)量會好些。
      
      以上是對“長時間失眠是為什么從一點開始睡覺到現(xiàn)在完全睡不著想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！根據(jù)你的描述失眠，從一點開始睡覺到現(xiàn)在睡不著，想睡睡不著。這種現(xiàn)象多久了？如果就今天沒啥，你過了睡點所以睡不著。如果是長期，是你把生物鐘紊亂引起的。建議加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動。祝你健康快樂！