最近幾天11點(diǎn)多就放下手機(jī)睡覺(jué)

      你好，看手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了，造成眼睛疲勞，會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀，不建議長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)電腦，平時(shí)飲食要吃一些含維生素b1b2多的食物，每天都要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣能提高睡眠質(zhì)量，建議晚上九點(diǎn)半到十點(diǎn)之間就睡覺(jué)。

      根據(jù)你敘述的情況看，你這種情況有可能是對(duì)睡眠過(guò)度的關(guān)注，緊張，焦慮等原因造成的，睡眠本來(lái)是個(gè)自然的過(guò)程，你越關(guān)注越不容易睡著，所以建議你平時(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，然后該做什么該做什么，有困意了再去床上睡覺(jué)?？梢月?tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)。暗示自己很困，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)助眠的藥。

      您好，根據(jù)您的描述，睡前看手機(jī)不知道是什么內(nèi)容？是不是引起神經(jīng)的興奮？建議您睡前喝杯熱牛奶，放松精神，不要特意的暗示自己會(huì)睡不著。睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“最近幾天11點(diǎn)多就放下手機(jī)睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      人越睡不著反而會(huì)越加關(guān)注睡眠，提前就擔(dān)心睡不著怎么辦，這樣其實(shí)就已經(jīng)再次強(qiáng)化了睡不著這個(gè)事實(shí)，就會(huì)影響你的睡眠。如果能夠讓自己放松下來(lái)，不去關(guān)注，順其自然可能會(huì)好轉(zhuǎn)。

      可能是玩手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，精神過(guò)度緊張引起的失眠。希望你良好的生活作息習(xí)慣每天按時(shí)上床睡覺(jué)，按時(shí)起床，不要長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，經(jīng)常出去散散步，參加一些體育健身活動(dòng)，聽(tīng)一些歡快的音樂(lè)，唱唱歌，注意勞逸結(jié)合。睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，放松身心，愉悅心情，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。如果長(zhǎng)時(shí)間要也可以到醫(yī)院檢查，服用藥物治療。