每天都要練啞鈴，可是如果每天練得多

男 | 15歲 2018-11-22 18:39:28 4人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：每天都要練啞鈴，可是如果每天練得多，第二天背部和雙臂好痛啊，痛的影響第三天的活動(dòng)，有什么辦法可以緩解疲勞嗎

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2018-11-22 18:42:52 我要投訴

你好，如果是每天都練啞鈴的話，那么一般這種情況造成雙臂出現(xiàn)疼痛，建議你可以選擇通過試圖做一做按摩，通過按摩的方式是完全可以緩解這樣的疲勞的。

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2018-11-22 18:43:03 我要投訴

您好，建議您運(yùn)動(dòng)后可以進(jìn)行肌肉按摩，運(yùn)動(dòng)后一天內(nèi)不要洗熱水澡,建議用溫水洗澡，熱水澡會(huì)加重肌肉酸痛的感覺,也可以根據(jù)需要補(bǔ)充電解質(zhì)和碳水化合物，以及蛋白質(zhì)豐富的食物。

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2018-11-22 18:46:31 我要投訴

      您好，根據(jù)您的描述，您，男，15歲，每天都要練啞鈴，可是如果每天練得多，第二天背部和雙臂好痛啊?？蛇M(jìn)行背部雙臂熱敷，按摩，理療，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛。練習(xí)啞鈴可以循序漸進(jìn)，不可使手臂和背部過于疲勞。

      以上是對(duì)“每天都要練啞鈴，可是如果每天練得多”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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2018-11-22 18:42:05 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述，你這是運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致的肌肉拉傷，引起疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)情況一般不需要處理，以后多鍛煉就會(huì)恢復(fù)的，每次鍛煉要適量，如果疼痛嚴(yán)重可以適當(dāng)用點(diǎn)止疼藥緩解癥狀