我腿特別粗體重160怎么有效減肥然后上學真的特別煩

      計算你的體重指數(shù)是26.12，屬于超重，需要適當控制體重，你的標準體重大約是70kg，把體重控制在74kg以下基本就是正常范圍了，一般減肥首先要調整飲食結構，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物每天半斤左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，適當運動，不吃零食，這樣一般每月減重大約2kg就行，三個月基本達到正常體重，同時需要適當運動，增強體質，這樣看起來會比較健康。不過避免過度節(jié)食和減重過快，會影響發(fā)育，還是需要均衡營養(yǎng)。
      

      病情分析：
      你的今年14歲男生你的腿特別粗，體重160斤。身高1米75。
      指導意見：
      要減肥應該首先控制飲食。多吃新鮮水果和蔬菜，少吃肉類食物，多做有氧運動，如跳繩，健身，游泳，跑步來健康減肥。