醫(yī)生我通過節(jié)食和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，我通過節(jié)食和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，用2個(gè)多月的時(shí)間，成功將體重從116.6降到79.8，我現(xiàn)在總是感覺手腳冰冷，坐一會(huì)站起來就瞬間頭暈幾秒，我應(yīng)該吃些什么補(bǔ)一補(bǔ)，我打算體重降到70kg左右。請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)，讓我身體素質(zhì)好一些，而且不太影響減肥速度，謝謝
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減重過快會(huì)影響健康，而且過度節(jié)食會(huì)降低代謝率，還是建議規(guī)律飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，不知身高如何，一般標(biāo)準(zhǔn)體重是身高厘米數(shù)減去105得數(shù)的公斤數(shù)，一般在標(biāo)準(zhǔn)體重的±10%以內(nèi)就是正常的，一般每月減重大約2kg就行。體位變化出現(xiàn)頭暈多是體位性低血壓的表現(xiàn)，手足冷是低代謝的表現(xiàn)，與減重過快有關(guān)系，建議平時(shí)限制高脂高熱量食物，糧食類食物定量進(jìn)食每天大約半斤左右，多吃蔬菜等含熱量少的食物，小量進(jìn)食水果，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，可以測(cè)一下血壓，如血壓偏低可以適當(dāng)進(jìn)食含鹽多的食物，多喝水，避免脫水。
病情分析：
你好，根據(jù)你描述的這種情況，應(yīng)該是身體缺少營(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)的癥狀。
指導(dǎo)意見：
根據(jù)你說的這種情況，建議可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┖鞍赘叩氖澄飻z入，可以吃點(diǎn)紅棗等補(bǔ)補(bǔ)血。
您好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)您的描述?？紤]是由于您過度節(jié)食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，建議您平時(shí)注意合理飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，減肥不是靠節(jié)食來減肥的，運(yùn)動(dòng)上也不過太過于高強(qiáng)度。
以上是對(duì)“醫(yī)生我通過節(jié)食和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，你的這些癥狀是由于你過度節(jié)食而引起的低血糖反應(yīng)！
指導(dǎo)意見：
建議你減肥要適量，不能瘦得太快，否則人會(huì)不適應(yīng)的，減肥以不損害身體為前提，每個(gè)月不能瘦超過10斤，現(xiàn)在要吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，早飯，中飯可以正常飲食，晚餐盡量少吃，那樣大量運(yùn)動(dòng)后對(duì)你傷害不大！
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