怎么正確減肥，控制飲食

      首先不能夠吃油脂含量高的食物，然后少吃主食，尤其是面粉和米飯之類的食物多吃一些富含纖維素和維生素的水果和蔬菜，然后加強(qiáng)體育鍛煉。
      

      可以每天吃飯吃七分飽，早上和晚上要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，飯后要站立半小時(shí)，每天堅(jiān)持靠腿。吃些綠色蔬菜，對(duì)自己有營(yíng)養(yǎng)的東西，不要暴飲暴食。
      

      病情分析：
      你好！最好的減肥方法是控制飲食和合理的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
      指導(dǎo)意見：
      腹部減肥方法是：每天晚餐少吃主食，用蔬菜水果代替，晚飯30-60分鐘后，做仰臥起坐30個(gè)，循序漸進(jìn)，逐漸加量。堅(jiān)持就能看到效果了！
      
      以上是對(duì)“怎么正確減肥，控制飲食”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，科學(xué)的減肥方法是控制總熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，多喝水，睡覺前不要吃東西，會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量無法重復(fù)消耗掉。此外減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。減肥貴在堅(jiān)持。