想正確的飲食與正確的減肥

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，咨詢正確的飲食及正確的減肥，減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可。
      指導(dǎo)意見：
      控制飲食并不是過度節(jié)食，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，多喝水，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)左右，肚子大腿粗，可以做一些仰臥起坐，跑步，登山等運(yùn)動(dòng)鍛煉，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，沒有捷徑，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述身體比較胖，不知道怎么可以控制體重并且減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議，首先改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，含糖量高的水果少吃，毎次吃飯七成飽，晚上五成飽，制定運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，比如：跑步；打球、跳繩等，每天堅(jiān)持二小時(shí)左右，這樣體重會(huì)慢慢下降，管住嘴邁開腿會(huì)成功的。
      
      以上是對(duì)“想正確的飲食與正確的減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！