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減肥正確的方法。。。

女 | 18歲 懸賞2個健康幣 2019-03-09 13:57:15 4人回復 來自未知

健康咨詢描述: 之前因為覺得自己太胖了節(jié)食過一段時間后來吃東西就習慣暴飲暴食再后來肚子吃一點就脹大請問怎樣正確減肥比如說吃東西方面有什么主意的本人學生黨沒辦法常運動,蟹蟹???

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顏玉芬
顏玉芬 滕州市工人醫(yī)院   主管護師 擅長: 外陰陰道假絲酵母菌病,妊娠期合并糖尿病,滴蟲性陰道 幫助網(wǎng)友:4680
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2019-03-09 14:04:15 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述分析:正確的減肥方法,就是控制飲食加運動,再加上堅持。
      指導意見:
      指導意見:在飲食方面,首先應該拒絕零食!拒絕暴飲暴食!一日三餐要有規(guī)律,如早餐可以正常吃,午餐吃七八分飽,晚餐可以喝一杯脫脂牛奶,再吃些水果。因為你還是學生,首先應該保持營養(yǎng)??刂骑嬍车牧?,多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如雞蛋,牛肉,海鮮類。平時還應該多喝水。多吃新鮮的蔬菜和水果。關(guān)鍵是運動,制定一個適合自己的健身計劃,可以跳跳繩,跑步或爬樓梯,每次鍛煉應該打一小時,一周3~5次。只要持之以恒的堅持,就可以達到減肥的目的。希望對你有幫助。

2019-03-09 14:17 ask90011369z1 追問

你好飯后可以喝一些或者吃一些促消化的什么嗎 。

2019-03-09 14:18醫(yī)生回答:

不需要的親。

2019-03-09 18:08 ask90011369z1 追問

請問一下可以每天喝高鈣純牛奶嗎會對減肥有影響嗎 。

2019-03-09 18:12醫(yī)生回答:

喝高鈣奶可以的,親,對減肥沒有影響的。

孔春建
孔春建 山東國欣頤養(yǎng)集團肥城醫(yī)院   副主任護師 擅長: 前列腺炎,男性不育,痔瘡,前列腺增生,膀胱癌,腎結(jié) 幫助網(wǎng)友:2146
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2019-03-09 14:07:10 我要投訴

      你好。減肥最主要的是,適當?shù)目刂骑嬍?。每餐吃六七分飽就行。不要飲食過飽??刂骑嬍沉考帮嬍辰Y(jié)構(gòu)。吃含纖維素的蔬菜水果。避免油炸及烹炸食品。平時還是適量的活動活動。
      

徐曄
徐曄 本溪市第三人民醫(yī)院   主管護師 擅長: 混合痔,肛周膿腫,高位復雜性肛瘺 幫助網(wǎng)友:5888
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2019-03-09 14:03:03 我要投訴

      病情分析:
      你好,平日里愿意暴飲暴食導致吃點飯就有腹部長大的感覺。
      指導意見:
      你好應該立刻改變飲食習慣,戒掉暴飲暴食,要管住嘴,邁開腿。一日三餐正常,減少高熱量高糖高膽固醇食物,如蟹黃,蝦動物內(nèi)臟等,多吃水果蔬菜。增加有氧運動如登山慢跑快步走等。也可以練練瑜伽等。每天堅持一定會成功的。
      
      以上是對“減肥正確的方法。。。”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

彭金萍
彭金萍 本溪市第三人民醫(yī)院   主管護師 擅長: 肛腸科疾病如肛裂、肛周膿腫、肛瘺、外痔、內(nèi)痔、混合 幫助網(wǎng)友:520
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2019-03-09 14:07:56 我要投訴

      病情分析:
      你好!目前最好的減肥方法就是控制飲食加合理的運動。
      指導意見:
      建議:晚餐盡量少吃主食,控制油大的、和甜食,多吃蔬菜和水果,餐后30分鐘,在室內(nèi)做適當運動。
      

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