我26歲116斤正常一天攝入多少脂肪不會變胖維持體

      你好，每日的脂肪占明天總能量的20-30%，所以建議你平時(shí)注意飲食營養(yǎng)均衡，平時(shí)不要吃高能量的食物，注意保護(hù)好自己的身體，不要節(jié)食過度
      

      你好，很高興為你服務(wù)，成人每日需要的熱量男性：9250-10090千焦耳，脂肪的攝取量應(yīng)不超過每日所需熱量的30%，建議少吃高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物。如蛋糕等
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，你116斤，看你身高多少，可以算出你的體重指數(shù)，體重指數(shù)=身高的平方除以體重，得出的結(jié)果18.5-23.9為正常，24-27.9為超重，大于28為肥胖
      指導(dǎo)意見：
      想保持正常標(biāo)準(zhǔn)體重，每天油控制在25克一下，少吃能量高的食物，多吃青菜水果，堅(jiān)持鍛煉身體，就能保持良好的體重和健康的身體。
      以上是對“我26歲116斤正常一天攝入多少脂肪不會變胖維持體”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，你的身體不胖？不知你身高多少？
      指導(dǎo)意見：
      把每餐能量按碳水化合物占60%脂肪占25%蛋白質(zhì)占15%的供能比分配給三種產(chǎn)能營養(yǎng)素。蔬菜每日400至500克，水果100至200克，一日食譜：要選擇2種以上的動(dòng)物性食物1-2種豆制品多種蔬菜2種以上水果2種以上的谷物。食鹽6g左右最多不超過10g。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      

      您好，正常人一日的攝入脂肪量一般不超過100克的，平時(shí)每天攝入55克為宜，可以維持正常的生理需要，偶爾的吃100克的脂肪一般不會發(fā)胖的。建議您規(guī)律作息，合理膳食，適當(dāng)進(jìn)行合理的體育鍛煉。