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一到晚上心情就不好想發(fā)火
女 | 1歲 2018-10-16 18:20:54
1人回復(fù)
來自銀川市
健康咨詢描述： 一到晚上心情就不好想發(fā)火，壓抑，白天很好，還容易哭不知道怎么了
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
郭煥亮 二級心理咨詢師
擅長: 強(qiáng)迫癥,抑郁癥,焦慮癥,注意力缺陷多動癥,失眠
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2018-10-16 18:24:01
可能晚上跟人溝通較少，可以多跟家人在一起，或者參與朋友的聚會等，避免老是一個人在家。另外，1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操，騎自行車等出汗的運(yùn)動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱。
3、跑步時，或難受時，可以大聲喊一喊，或者朗誦，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
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