早醒和睡醒后不能恢復(fù)精神

      首先你每天要保證七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣人醒了以后才能有精神。另外起床后可以適當(dāng)?shù)某鋈セ顒?dòng)一下，這樣也能提高人的精神。還要注意早飯吃的好有營(yíng)養(yǎng)，這樣才能給大腦提供能量，保持大腦清醒。
      

      這種情況多考慮是睡眠質(zhì)量不高所導(dǎo)致的。建議你平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持良好的情緒。白天可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。多吃富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)?？梢酝ㄟ^聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來改善睡眠質(zhì)量。