醫(yī)生我有輕微的焦慮恐懼沒辦法讓自己徹底的放松下來

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述自己有輕微的焦慮癥，首先需要提供平時日常生活進(jìn)行調(diào)理，平時多戶外散散步聽聽音樂放松心情，多和周圍鄰居朋友溝通交流，把心理事情講出來，建議到醫(yī)院配合心理專家心理疏導(dǎo)治療和藥物進(jìn)行治療。
      

      你好，很高興為您提供咨詢，建議您到當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院心理科就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥輔助治療，平時要多做運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，按時作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣更有利于身心健康的恢復(fù)。胡思亂想的時候，及時把思緒拉出來，活在當(dāng)下，順勢而為。
      

      朋友你好，你描述自己有焦慮癥，你的身體緊繃的感覺應(yīng)該是由焦慮癥引起的，建議你可以到醫(yī)院精神科開點抗焦慮的藥物，同時，可以找心理咨詢師做心理咨詢。
      
      以上是對“醫(yī)生我有輕微的焦慮恐懼沒辦法讓自己徹底的放松下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      針對這種情況，建議你盡早去醫(yī)院的心理門診進(jìn)行詳細(xì)檢查，根據(jù)病情在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥接受治療。一般在服用藥物的基礎(chǔ)上，也可同時接受系統(tǒng)的心理治療，效果會更加顯著。平時不要給自己太大的精神壓力，可以多做一些讓自己輕松愉快的事情，多想一些讓自己開心的事情。在緊張焦慮時可以試著用深呼吸來調(diào)整情緒狀態(tài)。
      

      你好，針對你所說的情況，建議你最好去正規(guī)醫(yī)院心理科做一下心理測評，看是否真正的存在焦慮癥和恐懼癥，必要的話可以服用抗焦慮藥物加以治療，但是最好是平時要加強(qiáng)放松訓(xùn)練，例如做深呼吸，打坐，冥想，瑜伽，聽舒緩音樂等，這樣可以讓自己繃緊的神經(jīng)放松下來。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，有輕微焦慮癥，需要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理咨詢，配合心理專家的心理疏導(dǎo)和藥物治療，平時多戶外呼吸新鮮空氣，多散散步聽聽歌，分散注意力，保持心情舒暢和睡眠充足，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，慢慢可以好轉(zhuǎn)的。
      

      你好，很高興為你解答，你上面描述的是自己有輕微的焦慮，緊張情況，一般心情焦慮，緊張是因為自己自卑，不自信，所以總感覺緊張恐懼，建議你要適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，多參加體育鍛煉，運動能提高人的自信心，釋放負(fù)面情緒，減少心理壓力。睡前可以聽聽輕音樂，拿熱水泡泡腳，放松全身的神經(jīng)肌肉，和你的愛人多多溝通，交流一些事情，轉(zhuǎn)移注意力，可能就不太會緊張的。
      
      以上是對“醫(yī)生我有輕微的焦慮恐懼沒辦法讓自己徹底的放松下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！