怎么可以讓自己放松下來感覺開心不起來

      病情分析：
      你說的情況是抑郁癥典型表現(xiàn)，而且比較嚴重，影響正常生活的很多方面。與生活壓力，性格敏感，社會支持缺乏，消極壓力應(yīng)對策略等多種因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      多出去走走，活動一下身體，豐富自己的生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移一下注意力，避免沉浸在負性信息中。
      多與家人，朋友溝通，說說自己的郁悶，煩惱，他人的理解，體諒有利于獲得好的心情。
      按時作息，不要熬夜，保證睡眠時間。
      抽時間去醫(yī)院看一下心理門診，讓醫(yī)生開點疏肝解郁，養(yǎng)血安神的藥治療調(diào)理一段時間。
      

      病情分析：
      在你目前描述的情況來看，心境低落，而且自己總是開心不起來，雖然說也可以讓自己放松下來，但總是感覺到心里堵得慌，似乎跟什么人在一起都沒有多大的興趣，而且心跳總是加速心率，也跟正常的情況不一樣，而且還胡思亂想，從癥狀上來看有抑郁的典型表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      那么你當下的這種情況，如果持續(xù)在了兩周以上的話，要特別引發(fā)自己的關(guān)注，要采取相應(yīng)的治療措施，通過心理治療去幫助你查找積壓這些不良情緒的原因。來進行針對性的疏導(dǎo)。

      病情分析：
      你好，你的情況是自己一個人的時候就會覺得心里堵的慌，感覺開心不起來，感覺心跳加速，跟朋友一起就沒什么。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況考慮你可能一個人的時候覺得孤單，沒有什么事情做導(dǎo)致，建議你一個人的時候可以聽一聽喜歡的歌，做一些自己喜歡的事情，看一些娛樂節(jié)目等都可以讓自己放松下來的。
      
      以上是對“怎么可以讓自己放松下來感覺開心不起來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！