第一次失眠，怎么都睡不著

      你好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，主要就是各種原因引起的入睡困難，必要的時候可以適當的口服一點安神補腦液，谷維素和維生素B1。
      

      您好，出現失眠現象，建議不要過于緊張，放松自己的心情。可以閉目養(yǎng)神，避免思慮過多。平時要合理安排學習和休息時間，每晚臨睡前用溫熱水泡腳，或者飲一小杯熱牛奶，有助于促進良好的睡眠。
      

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，現在感覺很難受了是嗎，可是越是難受就越著急，越著急就越睡不著，建議白天就減少刺激，尤其睡前：能讓大腦受到刺激。
      
      以上是對“第一次失眠，怎么都睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，失眠是非常常見的，原因很多如環(huán)境因素，心理因素，疾病原因，藥物的因素，及生理因素，
      指導意見：一，創(chuàng)造一個安靜的環(huán)境，窗簾不要太透明，二，放松心情，不要胡思亂想，三，睡前不要看恐怖片，驚悚片，四，排除器質性疾病，睡前不要喝濃茶，濃咖啡，飲食不要過飽，用熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，促進睡眠。