健康咨詢描述: 睡眠質(zhì)量不好,昨天晚上12點躺床上關(guān)燈關(guān)機到凌晨四點多還睡不著,眼睛累,但是腦袋就是莫名其妙想東西
指導(dǎo)意見:
根據(jù)你的描述,理解你的心情。你白天有過睡覺嗎,另外這種情況持續(xù)多久了,與之有關(guān)的事件你能找出來嗎。你在反復(fù)思考什么事情,這些都需要進行
探討。建議你去醫(yī)院檢查一下,排除軀體器質(zhì)性病變。同時建議你找一個信任的心理咨詢師,把你成長過程中比較重要的事情,及你的困惑都將給心理咨詢師,和心理咨詢師一起探討一下,找出不合理的認知,建立新的認知。
你晚上睡得晚,還看手機,這樣就不容易睡著了,可以在11點之前睡,提前一小時喝杯熱牛奶。泡個熱水腳,然后躺在床上用雙手按揉腹部,按到睡著為止。
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