無妨先找找失眠的緣由

      失眠是應(yīng)該先找到失眠的原因，是偶爾出現(xiàn)精神過度緊張，過度疲勞，或者有。引用了興奮的飲品等原因所引起的，去除病因是治療失眠最好的辦法。再結(jié)合適度體育鍛煉，飲食調(diào)理。
      

      指導(dǎo)意見：
      導(dǎo)致失眠的常見原因有缺鈣，腦神經(jīng)衰弱和焦慮癥等改變，缺鈣可以試用葡萄糖酸鈣治療，腦神經(jīng)衰弱可以用谷維素和維生素b1等藥物治療，焦慮癥可以用多慮平等藥物治療。
      

      失眠多數(shù)都是由于心事重，壓力大造成的，也是某些疾病，其中的一個(gè)癥狀也有一定的遺傳因素。建議要養(yǎng)成好習(xí)慣，有規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；可服用刺五加片或酸棗仁片助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用。
      
      以上是對(duì)“無妨先找找失眠的緣由”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務(wù)，你最近失眠？一周有幾天睡不好，情緒有低落嗎？興趣有減退嗎？吃飯?jiān)趺礃?？記憶力怎么樣？注意力怎么樣?br />      

      你好，失眠，抑郁已經(jīng)成為一個(gè)普遍存在的現(xiàn)象，導(dǎo)致失眠，有生理方面的因素，社會(huì)因素，精神壓力過大等方面的因素，因此要治療失眠，需要針對(duì)性的找出哪方面出現(xiàn)的問題，具體治療才會(huì)收到更好的效果。
      

      過度緊張、興奮都會(huì)導(dǎo)致失眠的，如果能夠讓自己身心放松下來，那么入睡就會(huì)容易得多。平時(shí)要注意保持心情愉快，做些自己喜歡的事情，體驗(yàn)滿足時(shí)的快樂，多出去走走散散心，跟家人朋友經(jīng)常聚聚聊聊天，能及時(shí)疏通你的情緒，這樣都會(huì)有助于你放松，有個(gè)好心情。