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失眠的恢復(fù)?失眠的恢復(fù)

女 | 36歲 2018-07-26 11:16:06 7人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述: 失眠的恢復(fù)?失眠的恢復(fù)?失眠的恢復(fù)?失眠的恢復(fù)

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

黃剛
黃剛 洛陽市中醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 胃潰瘍,慢性胃炎,十二指腸潰瘍,慢性咽炎,慢性支氣 幫助網(wǎng)友:9237
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2020-09-20 22:43:22 我要投訴

      失眠雖然不是多么嚴(yán)重的疾病,但是經(jīng)常失眠容易造成神經(jīng)衰弱,關(guān)于失眠的治療,中西醫(yī)各有不同的方法,西醫(yī)一般會用一些助眠,鎮(zhèn)靜的藥物,這類藥物往往有一定依賴性。中醫(yī)常常需要辨證論治,根據(jù)癥狀,舌苔脈象,治療效果往往不錯。
      

萬潔
萬潔 宜春市第三人民醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長: 精神分裂癥,雙相障礙,焦慮障礙,抑郁障礙。 幫助網(wǎng)友:5564
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2018-07-26 11:17:15 我要投訴

      你好,建議1.參加戶外有氧運(yùn)動,親近大自然,增強(qiáng)體質(zhì)同時緩解精神壓力。還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達(dá)到身心愉悅。2.平時保持積極樂觀的良好心態(tài),善于排解不良情緒。3.睡前精神放松,避免看一些刺激性視頻,也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠,不想失眠的事情。4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。5.睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品,兩個小時不要進(jìn)餐。
      另外注意膳食營養(yǎng)平衡。如果有必要,睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶,或者服用安神補(bǔ)腦的藥物。
      

王紅亞
王紅亞 二級心理咨詢師 擅長: 擅長青少年學(xué)習(xí)、考試、人際關(guān)系心理輔導(dǎo),婚姻家庭咨 幫助網(wǎng)友:19593稱贊:2
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2018-07-26 11:19:25 我要投訴

      出現(xiàn)失眠的情況要積極調(diào)整。通常認(rèn)為失眠快速入睡的方法包括:1、睡前盡量放松,不要胡思亂想;2、睡前避免從事興奮性的活動,如看興奮性的電影、電視劇或書籍,聽興奮性的音樂,喝興奮性的飲料等;3、睡前2小時避免大量進(jìn)食和飲水,睡前應(yīng)排空小便;4、睡前可飲用少量牛奶,有助于快速入睡。
      
      以上是對“失眠的恢復(fù)?失眠的恢復(fù)”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

王樹蘭
王樹蘭 二級心理咨詢師 擅長: 和諧親子關(guān)系、夫妻關(guān)系;自信心成長;青少年和婚戀問 幫助網(wǎng)友:3204
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2018-07-26 11:20:06 我要投訴

      您好!很榮幸為您解答!失眠哥哥身體造成很大危害。建議您減少壓力,勞逸結(jié)合,調(diào)節(jié)心情要愉悅,不要看恐怖刺激性影片,睡眠環(huán)境安靜舒適,睡前喝牛奶熱水泡腳。必要時求助心理咨詢。
      

劉樹文
劉樹文 山東國欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院   二級檢驗(yàn)師 擅長: 低色素性貧血,再生障礙性貧血,白血病,肝膽疾病,胰 幫助網(wǎng)友:4009
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2018-07-26 11:20:49 我要投訴

      你好,隨著社會節(jié)奏越來越快,失眠的患者越來越多。如果晚上出現(xiàn)失眠,首先需要進(jìn)行自我的一些調(diào)整。從情緒、生活節(jié)奏、飲食上進(jìn)行調(diào)適。如果通過自我的調(diào)適沒有效果,需要及時到醫(yī)院就診,避免發(fā)展為慢性失眠。醫(yī)生會采用藥物、針灸配合中藥等一些綜合治療方法,改善患者的睡眠質(zhì)量。
      

李元恩
李元恩 二級心理咨詢師 擅長: 擅長青少年學(xué)習(xí)、考試、人際關(guān)系心理輔導(dǎo),婚姻家庭咨 幫助網(wǎng)友:20126
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2018-07-26 11:21:02 我要投訴

      引起失眠的原因有很多,包括生理因素、心理因素、社會刺激等。查明原因,對癥治療,效果會更好。建議你去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療。通常采用藥物治療和心理治療。每天早晚要積極參加運(yùn)動,保持飲食清淡,不吃辛辣刺激食品。
      

岳琳琳
岳琳琳 二級心理咨詢師 擅長: 中醫(yī)理療,腰椎間盤突出 憂郁 焦慮、憂慮、恐懼等 幫助網(wǎng)友:4729
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2018-07-26 11:21:34 我要投訴

      失眠的原因有很多,精神壓力過大,噪音,室溫等都可能引起,建議你積極處理原發(fā)因素,平時注意養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣,不熬夜,工作之余多參加一些娛樂活動緩解壓力,睡前聽聽音樂,喝杯牛奶有助于睡眠。
      
      以上是對“失眠的恢復(fù)?失眠的恢復(fù)”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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