失眠怎么做容易恢復

      失眠可以通過心理醫(yī)生的指導，自己練習觀呼吸療法，或者是樂眠操，這些堅持練習一段時間是可以改善睡眠的，另外要注意睡眠的環(huán)境，需要有一個安靜舒適安全的睡眠環(huán)境

      病情分析：
      失眠是由多種原因引起的，比如軀體不適，情緒方面的問題像焦慮抑郁恐懼或者藥物方面的緣故等等
      指導意見：
      您目前這種情況，建議您仔細的尋找一下原因，然后有針對性的做一些調(diào)整晚上睡覺的時候可以做做深呼吸，聽聽音樂跟隨著音樂的旋律慢慢進入睡眠狀態(tài)，同時調(diào)整自己的心情，嘗試著將內(nèi)心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴必要的時候可以去醫(yī)院找醫(yī)生，對您輔助藥物治療