晚上睡不著，翻來(lái)覆去的失眠

      緊張，焦慮都會(huì)引起失眠。一定要全身心放輕松。睡前可以按摩全身，特別是頭！睡前泡泡腳，還可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)！通過(guò)放松的方式，達(dá)到睡眠的目的！
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你所敘述的晚上睡不著，翻來(lái)覆去的失眠的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的焦慮情緒所致。這可能是由于你在生活中遇到了讓你感到不快的事件，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地解決，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強(qiáng)的焦慮情緒，并由此容易影響到你的正常睡眠，使你容易產(chǎn)生你所敘述的晚上睡不著的感覺(jué)或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，來(lái)幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生較強(qiáng)負(fù)面情緒的心理因素，增強(qiáng)你抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。