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我今天晚上睡不著，心里特別煩
女 | 17歲 2018-08-25 00:13:10
1人回復
來自石家莊市
健康咨詢描述： 我今天晚上睡不著，心里特別煩，是怎么回事，你看看能不能跟我提個意見，
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王貽娜 二級心理咨詢師
擅長: 強迫癥,抑郁癥,焦慮癥,精神分裂癥
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2018-08-25 00:17:58
你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你睡不著的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？
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