經(jīng)常要上夜班晚上熬白天也睡不著

      您好！根據(jù)您的描述，您是生物鐘紊亂導(dǎo)致的失眠，建議您調(diào)整作息時(shí)間，必要時(shí)可以調(diào)崗，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，睡眠環(huán)境保持安靜，拉窗簾。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      上夜班會(huì)影響人體的正常生物節(jié)律，由于工作與正常睡眠時(shí)間發(fā)生矛盾，原來(lái)的正常生物節(jié)律受到干擾。即使白天補(bǔ)上睡眠，也會(huì)因?yàn)槭艿饺展?、噪聲的影響，降低睡眠質(zhì)量，進(jìn)入不了夜間的深度睡眠狀態(tài)。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠
      

      你主要是生物鐘被打亂了，影響睡眠的這種情況要自己協(xié)調(diào)好，下了夜班回家吃飽以后趕快睡覺(jué)，保持環(huán)境安靜，不要有干擾，這樣就容易睡著了。盡量少吃一些鎮(zhèn)靜安眠藥。
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常要上夜班晚上熬白天也睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！