躺在床上很精神，總也睡不著是失眠了嗎

      指導(dǎo)意見：
      你好，通過你的描述來看，這個(gè)與現(xiàn)實(shí)沖突有一定關(guān)系。睡不著覺可以做呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)，平時(shí)女性建議做瑜伽調(diào)理改善。也要每天堅(jiān)持慢跑，多吃蔬菜，水果。也要多喝水。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙是精神衛(wèi)生?？萍膊?，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，如果癥狀持續(xù)存在，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      你好，這可能是睡眠問題。改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      
      以上是對(duì)“躺在床上很精神，總也睡不著是失眠了嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      您好！根據(jù)您描述的這種情況，考慮您的大腦一直處于興奮活躍狀態(tài)，未能進(jìn)入抑制安靜狀態(tài)，以至于無法睡眠，這種情況確實(shí)是屬于失眠的現(xiàn)象，如果只是偶爾，沒關(guān)系，但如果長期如此，建議您看醫(yī)生。
      

      這位女士您好！失眠確實(shí)讓人很困擾。造成失眠的原因很多，有機(jī)體疾病導(dǎo)致的、有藥物副作用引起的、有環(huán)境因素，很多是精神心理因素引起的。如果是偶爾的入睡困難，可以通過自行調(diào)節(jié)就會(huì)改善。如果失眠超過一個(gè)月，影響到了您的工作和生活或造成了嚴(yán)重的心理困擾，建議您到正規(guī)醫(yī)院精神心理科系統(tǒng)診查。平常多進(jìn)行戶外活動(dòng)；睡前兩小時(shí)內(nèi)盡量不要飲水和喝刺激性飲料；睡前不看刺激影視和書籍；不要太關(guān)注失眠；上床后不要強(qiáng)迫自己入睡，做放松助眠調(diào)節(jié)（如呼吸調(diào)節(jié)法：先大口呼氣，再用鼻子用力吸氣4秒，憋氣7秒，再張口長長的呼氣8秒，此為一循環(huán)，每次可做5-10個(gè)循環(huán)，堅(jiān)持一段時(shí)間或許對(duì)您有所幫助）。希望我的回復(fù)能夠幫到您。