睡不著躺在床上很精神怎么辦

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾，有一定的睡眠質(zhì)量下降，引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂的情況，是不是最近受到事物刺激，有一定的情緒困擾引起的原因！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題，思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，多去做一些積極開心的事情，來淡化情緒，多與人交流溝通，慢慢調(diào)整

      病情分析：
      像你說的這種情況來看，在這個(gè)假期當(dāng)中，因?yàn)闆]有了學(xué)校的這種管理狀態(tài)，自我的管理也比較松懈，就慧有這樣的狀況
      指導(dǎo)意見：
      我們還是按照在學(xué)校的生活的狀況來進(jìn)行嚴(yán)格的要求，自己雖然不能夠完全同步，但是保證良好的作息，睡眠規(guī)律還是最起碼的，這樣才能夠讓自己的生活中恢復(fù)的一個(gè)正常的狀態(tài)，有利于你的身體發(fā)育和心理的健康成長。