我的朋友他已經(jīng)長期失眠很久了

      對于嚴(yán)重的長期失眠的患者是比較難以調(diào)理治療的，可以嘗試使用一些飲食方面的方法進(jìn)行輔助治療，比如多吃一些營養(yǎng)腦神經(jīng)的食物，而且也要做到學(xué)會放松心情，緩解壓力。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙是精神衛(wèi)生?？萍膊?，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會適當(dāng)?shù)乃盎顒樱\(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      
      以上是對“我的朋友他已經(jīng)長期失眠很久了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議參加戶外有氧運(yùn)動，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)緩解精神壓力，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到身心愉悅。平時(shí)保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。睡前一個(gè)小時(shí)盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐。
      另外注意膳食營養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動，增強(qiáng)體質(zhì)，除運(yùn)動治療，音樂治療，其他好生物反饋治療
      

      你好，很高興幫你解答問題。治療失眠最好的辦法莫過于規(guī)律的體育鍛煉，每天長跑打球游泳這些既能夠鍛煉身體，又能夠促進(jìn)睡眠，同時(shí)還可以多參加戶外活動，多曬太陽，身體里會增加很多褪黑素，褪黑素就有利于睡眠。
      

      你好，很高興為你解答。根據(jù)你的描述，男孩，22歲，失眠，聽～得到App，聽書看書，學(xué)點(diǎn)知識。買幾本書籍放在床頭。睡前溫水洗腳，看書，習(xí)慣
      
      以上是對“我的朋友他已經(jīng)長期失眠很久了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      像你的朋友發(fā)生了這種失眠的情況，應(yīng)該主要的情況就是入睡，困難睡眠質(zhì)量不高，容易早醒再次入睡，困難，引起這種情況的器質(zhì)性的疾病很少很少，大部分都是面臨著工作生活，甚至感情經(jīng)濟(jì)方面的壓力給她造成了一些巨大的情緒的困擾，你可以和他好好的聊一聊，把他的個(gè)人的生活中的遇到的挫折與你分享，這樣他把這些事情放下了就會得到明顯的改善了。
      

      朋友你好，你描述你的朋友失眠很久了，理解你想幫助他的心情，但是失眠最重要的還要搞清楚失眠的原因是什么？最近他是不是工作學(xué)習(xí)中的壓力比較大，造成的呢？如果是壓力大造成的失眠，最好從解決壓力事件入手。
      

      注意在睡前不可過度，用眼用腦，可以觀想平靜的畫面。比如。把關(guān)注點(diǎn)放到呼吸上。觀想平靜美好的畫面，比如平靜的湖面上，有一條小船，在輕輕的蕩漾，漣漪，一圈一圈的在向外擴(kuò)散……或者藍(lán)藍(lán)的天空有朵朵白云，在慢慢的向遠(yuǎn)處飄動……飄動……
      或者是背誦一段自己特別喜歡的短文。不必思慮它的意義，是單純的，反復(fù)的背誦。這樣大腦容易放松下來，也就容易入睡了。

      失眠更多是心理因素引起的，建議去找一個(gè)心理咨詢師，幫你做睡眠障礙方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，緩解這些癥狀，你也可以服用紐崔萊的倍益舒片，能夠很好的提高睡眠質(zhì)量，而且沒有副作用。
      

      你好朋友，很高興為您解答。分析你的描述，男，22歲，除了吃藥，音樂放松之外還可以睡前喝杯熱牛奶，熱水泡腳，下午多做運(yùn)動消耗多余精力等方式促進(jìn)睡眠。
      

      其實(shí)失眠的原因很多，如果整夜睡不著覺，說明神經(jīng)系統(tǒng)，非常緊張，比如說，迷走神經(jīng)興奮過度。緩解神經(jīng)系統(tǒng)緊張的主要方法，1，就是鍛煉，可以緩解神經(jīng)系統(tǒng)的緊張。2就是睡眠剝奪，就是說不讓自己睡覺。到自己困的不行了，必須要睡覺啦，然后，上床就睡覺。然后只要清醒了，立馬起來。這樣睡眠慢慢就好啦！
      

      如果說要徹底的幫助他解決失眠的問題，那么就要去探究它造成失眠的原因是什么？是由于身體上有軀體問題，帶來的失眠，還是因?yàn)樗行氖?，心因性的失眠，這是需要我們?nèi)プ鼍唧w分析的。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的你的朋友已經(jīng)長期失眠的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為致病的心理因素影響所致。這可能是由于你的朋友所服用的治療藥物，并沒有幫助你朋友能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生失眠的心理因素，使你朋友容易陷入到長期失眠的困擾狀態(tài)之中而糾結(jié)不已。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的不是讓你朋友急著用藥治療的確問題，而是需要幫助你朋友尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你朋友能有效地消除致病的心理因素，增強(qiáng)你朋友的心理素質(zhì)，從而更有利于你朋友能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
      

      失眠，中醫(yī)又稱不寐，是由于陰陽失調(diào)導(dǎo)致。如果是前半夜睡不著，多是由于熱盛引起，如果時(shí)后半夜睡不著，多由于氣血不足等原因。
      

      導(dǎo)致失眠的原因很多，如生理因素、環(huán)境影響、心理因素等，建議找到具體的原因，對癥采取解決措施。另外，平時(shí)要保持良好的情緒狀態(tài)，不要有太大的精神壓力，保持心態(tài)平和。進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。不要吃興奮性的、刺激性的和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒的出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況有可能內(nèi)在情緒過多，植物神經(jīng)功能紊亂所造成的，建議每天進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，釋放內(nèi)在情緒，消耗體力，改善睡眠。同時(shí)，睡前可以聽聽《催眠的花園》，做自我放松處理。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你的朋友失眠是什么原因?qū)е碌模怀运幍故呛芎玫南敕?，建議根據(jù)具體失眠原因去治療，聽音樂聽故事都是不錯的辦法。