想在二十天快速瘦出馬甲線

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述及年齡，像你目前這種體重并不是肥胖的表現(xiàn)。
      指導意見：
      建議你在保證營養(yǎng)充足的情況下，晚餐可以少吃早吃，并積極的參加戶外活動，每天至少一小時以上，就可以使你的體重維持在均衡的狀態(tài)，好嗎？愿你健康！
      

      減肥的方法包括：1.改變生活方式：包括控制飲食和加強運動，必須堅持不懈，一旦放松，容易反彈；2.藥物、理療減肥：包括減肥藥、針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內(nèi)減重，但容易反彈；3.手術減肥：胃部分切除術等，主要適用于重度肥胖合并糖尿病的人群。按你的要求，你適合第二種。但還是第一種健康啊！強烈推薦第一種。
      

      有種快速瘦身方法是采用主動積極的人為手段,以減少多余脂肪為目的,從而使超過標準的體重恢復到正常標準體重,這一過程叫做減肥.指導意見：減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主,不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥,②減肥訓練營行為減肥,④機械減肥,⑤桑拿浴減肥,⑥石膏減肥,⑦石臘減肥,⑧手術減肥,⑨按摩減肥,⑩電子減肥..其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.可以多吃蔬菜水果,少吃油膩的食物和高糖食物.還有些快速瘦身方法的指導意見：天冷注意保暖,適量運動增強免疫力,忌口.不要喝酒,不要吃辛辣食品.生活護理，這些都是比較有用的快速瘦身方法。
      
      以上是對“想在二十天快速瘦出馬甲線”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！