怎樣在短時(shí)間內(nèi)練出馬甲線，怎樣瘦腿瘦大腿

      病情分析：
      你好，很高興為你解答！根據(jù)您的情況，減肥不建議你服用任何的減肥藥物......
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑最佳。
      

      病情分析：
      瘦身和鍛煉肌肉最主要的方法就是進(jìn)行高強(qiáng)度體能的鍛煉，同時(shí)要注意蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      馬甲線主要是平板支撐或者是平躺抬腿的鍛煉，大腿肌肉最有效的方法就是跑步，注意運(yùn)動(dòng)后的肌肉按摩放松很重要，每天綜合鍛煉要在一個(gè)半小時(shí)左右。