計劃：瘦肚子，練個馬甲線

      像您這個情況，主要是在平時飲食上第一要少量多餐，第二一定要飲食多樣化。第三要多參加戶外活動和體育鍛煉，做一些專業(yè)的運動是有助于目前您這個情況，假如可以的話可以報一個減肥班或者是健美班。
      

      看看這款減肥食品是否符合你的要求。蒙牛慢燃纖維奶昔代餐的功效和好處：
      1.科學(xué)減肥，只減脂肪，保護肌肉和水份：首先減的是腰腹部，不腹瀉。不是表象瘦，而是真正做到減脂肪。符合人體自身的代謝規(guī)律，所以不反彈。
      2.蒙牛重點打造，食用非常安全：是世界上唯一連孕婦都可以食用的減肥產(chǎn)品。由純天然草本植物提練萃取，不含任何有害成份和藥物，經(jīng)過多年的考驗，證實無副作用。NBA等世界著名體育組織在用。
      3.科學(xué)配方，營養(yǎng)全面，而且好吃：蒙牛慢燃纖維奶昔中含豐富的營養(yǎng)，可不是一般的復(fù)合維生素。恢復(fù)脂肪細(xì)胞代謝，徹底切斷減肥反彈的根源；還能改善新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使您減肥更快速、精力更充沛、皮膚更光澤。
      4.效果明顯，經(jīng)濟實惠：因為是代餐，所以更為經(jīng)濟。把一日兩餐費用省了，是全球最好的細(xì)胞營養(yǎng)代餐，您無需再購買那些昂貴但營養(yǎng)匱乏的食物。
      

      病情分析：
      你好結(jié)合具體情況，通常可以合理規(guī)劃按周來鍛煉，系統(tǒng)鍛煉改善可以練出馬甲線以及減少多余脂肪，
      指導(dǎo)意見：
      建議可以通過跑步，快走，仰臥起坐等鍛煉方式，每日堅持鍛煉三十分至五十分左右，同時飲食需要均衡搭配高蛋白，低脂肪低油膩等，一段時間后可以起到明顯效果，
      
      以上是對“計劃：瘦肚子，練個馬甲線”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！當(dāng)然如果要達(dá)到你上面的要求效果，去做健身是最好的選擇。
      指導(dǎo)意見：
      因為無論在外面做任何性質(zhì)的運動，都很難達(dá)到你所要求的素體的效果，到健身房再見人就來了指導(dǎo)下應(yīng)該是效果最好，前提是你要有時間，另外在家里練練啞鈴跑跑步也可以。