經(jīng)常玩手機(jī)很晚睡覺,后來要早點(diǎn)睡覺

      因?yàn)橥媸謾C(jī)引起精神興奮，就會(huì)引起失眠。如果玩手機(jī)引起的失眠，要減少玩手機(jī)的時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)量，每天應(yīng)該適度的運(yùn)動(dòng)，選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行，如游泳，跑步，打球等。

      您好，根據(jù)您提出的問題，作出如下回答：您的情況就是典型的神經(jīng)功能紊亂，以后一定不要再有熬夜的習(xí)慣，少看手機(jī)，睡覺前要平復(fù)自己的心情。睡覺前可以看看書，聽聽舒緩的音樂，喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳都會(huì)有助于睡眠，也可以同時(shí)服用安神補(bǔ)腦液，或者是谷維素和維生素b1，也可以是其他安神補(bǔ)腦類藥物。

      經(jīng)常玩手機(jī)，不僅會(huì)對我們的眼睛有影響，而且時(shí)間長了，有可能會(huì)引起手機(jī)綜合癥，比如說手腕疼痛，頭暈耳鳴等不適癥狀，建議還是間斷應(yīng)用手機(jī)，把精力放到工作或者學(xué)習(xí)上，早睡早起。
      以上是對“經(jīng)常玩手機(jī)很晚睡覺,后來要早點(diǎn)睡覺”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的情況描述。經(jīng)常玩手機(jī)，而且睡眠很慢，現(xiàn)在想早睡都不容易。這就是一個(gè)人的生活規(guī)律養(yǎng)成了很難改變的。建議你適當(dāng)減少玩手機(jī)的時(shí)間，慢慢形成規(guī)律，就能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。睡眠也就能養(yǎng)成規(guī)律。

      你好，根據(jù)你的敘述，考慮下這種情況，是因?yàn)?，長時(shí)間的睡眠比較晚，引起的生物鐘的變化，所以像這種情況可以注意慢慢調(diào)整，睡前進(jìn)行身體鍛煉，洗個(gè)熱水澡，放松，達(dá)到身體的疲勞，可以幫助入睡，按時(shí)起床，慢慢調(diào)整好生物鐘。

      根據(jù)您的描述，建議平時(shí)要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，避免熬夜，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)睡眠。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，晚上臨睡前不要長時(shí)間看電腦游戲和手機(jī)。

      您好，考慮您是由于長期熬夜，導(dǎo)致生物鐘紊亂而出現(xiàn)了失眠的情況。
      建議你睡前避免看手機(jī)電子產(chǎn)品時(shí)間過長，盡量在晚上10點(diǎn)到早上六點(diǎn)之間睡眠，另外，睡前可以喝一杯熱牛奶泡泡熱水澡，可以適當(dāng)放松并且更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)！
      以上是對“經(jīng)常玩手機(jī)很晚睡覺,后來要早點(diǎn)睡覺”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，首先建議你養(yǎng)成按時(shí)作息的好習(xí)慣，白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻挘昂纫恍崤Ｄ?，熱水泡腳，不要長時(shí)間看手機(jī)或長時(shí)間看電視，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，

      這種情況是由于長期晚睡已經(jīng)形成了習(xí)慣，突然改變作息時(shí)間反而不易入睡。建議可以逐漸提前入睡時(shí)間，另外白天要保持情緒的穩(wěn)定，不要有太大精神壓力，進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。晚上入睡前不要思慮過多，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶的方式來幫助入睡。

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的經(jīng)常玩手機(jī)很晚睡覺的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為不良生活習(xí)慣所致。這可能是由于你把自己的更多精力放在自己玩手機(jī)的問題上，使你在生活中容易產(chǎn)生不按時(shí)睡覺的不良生活習(xí)慣，使你想早點(diǎn)睡覺時(shí)，就容易讓你產(chǎn)生睡不著的感覺或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，正確認(rèn)識(shí)到過度玩手機(jī)給自己身邊造成的危害性，對自己想早點(diǎn)睡覺卻睡不著的現(xiàn)象，要能給予充分的理解和接納，消除過分的擔(dān)心和關(guān)注，并在生活中，要能培養(yǎng)適合自己的作息習(xí)慣，要注意給自己制定玩手機(jī)的時(shí)間，明確自己需要做的事情，增強(qiáng)自己的意志力，從而更有利于你能盡快地?cái)[脫當(dāng)前的困擾。

      你好，手機(jī)給我們的生活帶來很大便利的同時(shí)，也出現(xiàn)了很多影響我們生活習(xí)慣的事情。經(jīng)常玩手機(jī)，會(huì)失去時(shí)間的控制，讓我們的生活沒有規(guī)律，導(dǎo)致精神狀態(tài)受到了影響。如果想早點(diǎn)睡覺，在準(zhǔn)備睡覺前一個(gè)小時(shí)，就不要碰手機(jī)，也不要做其他刺激大腦的活動(dòng)，按時(shí)上床，喝一杯牛奶或者小米粥，閉目養(yǎng)神，每天都養(yǎng)成規(guī)律的習(xí)慣，慢慢就會(huì)形成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。

      你好，很高興能夠?yàn)槟闾峁┙獯?，根?jù)你的描述，建議你每天十點(diǎn)鐘就上床躺下準(zhǔn)備睡覺，即使睡不著也要閉著眼睛，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，生物鐘也會(huì)調(diào)整過來的。睡覺前可以看看書，或者聽聽舒緩的音樂，都有助于睡眠。

      你好，針對你所說的情況，出現(xiàn)睡不著的原因考慮是你已經(jīng)習(xí)慣了在睡前看手機(jī)，而且很晚才睡覺，一旦改變這種習(xí)慣，可能就會(huì)表現(xiàn)出不適應(yīng)，建議你在臨睡半小時(shí)之前做一下運(yùn)動(dòng)，睡前用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，然后躺在床上閉目養(yǎng)神，慢慢做深呼吸，等你的身體放松了，心情平靜了就自然會(huì)慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

      病情分析：
      你好！你說以前經(jīng)常玩手機(jī)很晚睡覺，后來要早點(diǎn)睡，躺著睡不著。
      指導(dǎo)意見：
      你這個(gè)轉(zhuǎn)化是一個(gè)逐漸的過程，本來生物鐘已經(jīng)亂了。不要著急，慢慢來，一定要在10：00最遲11：00前就寢。早上要早起。