到底怎么減肥才能不反彈啊

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，減肥成功后必須堅(jiān)持，不然都容易反彈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你說(shuō)的這種情況，你的減肥效果很好的，建議你長(zhǎng)期堅(jiān)持這種方式，晚上可以適當(dāng)?shù)纳俪渣c(diǎn)飯的。

      控制食量
      黃瓜和雞蛋：早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜，期間可喝純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，兩天交替進(jìn)食，頭一天正常飲食，第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。一天保證營(yíng)養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，多做運(yùn)動(dòng)，精神壓力不要大。減肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
      二、了解飲食禁忌
      少食含脂肪過(guò)多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等,多喝水。
      同時(shí)減肥方法應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食健康為主，只要堅(jiān)持每天有兩次運(yùn)動(dòng)，有很好的減肥作用。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)已經(jīng)取得了不錯(cuò)的效果，保持的話。主要是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。飲食上時(shí)可以吃的，但是不要吃太多，要控制飲食，不在節(jié)食。但是飲料，零食，甜食這些高熱量的食物還是不要吃。主食少吃，蔬菜和水果可以多吃。
      
      以上是對(duì)“到底怎么減肥才能不反彈啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的戰(zhàn)斗，想要達(dá)到好的效果，歸根結(jié)底需要從日常生活中注意起來(lái)，認(rèn)識(shí)怎么樣才能快速減肥不反彈并且長(zhǎng)期堅(jiān)持才可能成為這場(chǎng)戰(zhàn)役的勝者。
      (1).每天八杯水(2).每日運(yùn)動(dòng)(3).多吃水果(4).少吃卡路里高的食物和垃圾食品
      (5).健康早餐(6).從皇帝到乞丐式的吃法。
      

      你好，減肥飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉這兩個(gè)你要是能堅(jiān)持下去。飲食多吃容易飽腹但又熱量比較低的食物，例如粗糧、燕麥等。運(yùn)動(dòng)方面主要是有氧運(yùn)動(dòng)，每次最好半個(gè)小時(shí)以上。一定要持之以恒才能成功。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，飲食上主要注意以下幾點(diǎn)：1，主要是堅(jiān)持少吃多餐的習(xí)慣，這樣可以避免熱量的過(guò)多的攝入。2，正餐每餐都要攝入蛋白質(zhì)和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。4，晚上睡覺(jué)前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。同時(shí)。每天做有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑30分鐘以上。只要堅(jiān)持不懈。慢慢的就會(huì)瘦下來(lái)的。祝你健康

      病情分析：
      你好，首先要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過(guò)程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。飲食要清淡，要少吃鹽。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最安全的減肥就是合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。制定減肥目標(biāo)，多喝水，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果和水果，建立良好的生活方式，減肥要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功。
      以上是對(duì)“到底怎么減肥才能不反彈啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況晚上可以吃蔬菜水果的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，要持之一恒，堅(jiān)持不懈，才不會(huì)反彈的，祝你成功。
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，你現(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育期，建議健康減肥，不要過(guò)度節(jié)食以及服用減肥藥物，以免對(duì)身體造成傷害，可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，健身操，瑜伽，仰臥起坐，走步等等，但是要適度，不要過(guò)于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃些新鮮蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個(gè)過(guò)程，貴在堅(jiān)持，祝你健康。

      病情分析：
      你好：很高興為你解答。你成功減掉了10斤，已經(jīng)很不錯(cuò)啦。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：若讓體重不反彈，最好還是管住嘴，邁開(kāi)腿，早餐吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，晚飯吃五六成飽就可以，睡前不要吃任何食物。晚飯后半小時(shí)適量話動(dòng)，可以跳繩、練瑜珈，還可以外出，以快走為好。祝開(kāi)心快樂(lè)，天天有個(gè)好心情。