減肥吃晚飯?jiān)趺床拍懿环磸?/h1>

男 | 21歲 2019-11-19 14:59:08 8人回復(fù) 來自長春市

      減肥最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期健身運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，減肥是一個(gè)長期的過程，必須有毅力。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的咨詢，晚上一定要清淡飲食，適當(dāng)控制飲食量，不要吃的太飽。飯后多運(yùn)動(dòng)，可以維持體重不增長。
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)吃飯，晚飯盡量少吃，吃飯時(shí)間不要太晚，睡前2小時(shí)不要吃飯，可以多吃點(diǎn)青菜粗糧，不要吃油煎油炸食品及甜食，飯后出去活動(dòng)活動(dòng)，增加熱量的消耗，達(dá)到減肥目的
      
      以上是對“減肥吃晚飯?jiān)趺床拍懿环磸棥边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，減肥吃晚飯?jiān)趺床拍懿环磸?？最好的辦法就是飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)早餐晚餐可以稍微吃些清淡的食，但是一定要禁油膩，還有就是平時(shí)少吃脂肪含量高的食物，平時(shí)多注意運(yùn)動(dòng)如跑步，打球，瑜伽，減肥操等堅(jiān)持下去就可以的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你不吃晚飯和運(yùn)動(dòng)健身5個(gè)月瘦了46kg，現(xiàn)在想恢復(fù)吃晚飯問如何才能不長肉。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，考慮你要想保持身材，不長肉，恢復(fù)晚上吃飯，最好還是需要增加運(yùn)動(dòng)量來抵消吃飯帶來的能是。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你問減肥怎樣吃晚飯不反彈的問題。
      指導(dǎo)意見：
      你好！減肥是一個(gè)長期的過程，不建議過度節(jié)食，建議你一日三餐，均衡營養(yǎng)，葷素搭配，每餐可以吃八成飽，避免甜食及油膩之物，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以了。
      

      病情分析：
      你好，靠運(yùn)動(dòng)和不吃晚飯減肥5個(gè)月瘦了46公斤，效果明顯，減肥晚飯是要吃的
      指導(dǎo)意見：
      建議減肥靠合理飲食和運(yùn)動(dòng)，三餐規(guī)律，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，可以適當(dāng)吃饅頭，米飯類的主食，以蔬菜清淡類為主，少吃辛辣油膩的食物
      
      以上是對“減肥吃晚飯?jiān)趺床拍懿环磸棥边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：長期不吃晚餐減肥不利于健康，最怕發(fā)生低血糖反應(yīng)，影響記憶功能
      指導(dǎo)意見：
      建議：晚餐吃一個(gè)拳頭大小的粗糧（紅薯，雜糧飯，玉米等），水煮蔬菜，配合適量運(yùn)動(dòng)