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怎么強制改改掉生物鐘呢

男 | 15歲 2018-07-28 09:31:27 1人回復(fù) 來自成都市

健康咨詢描述： 怎么強制改改掉生物鐘呢？因為快上學(xué)了，放暑假在家一直都是晚上2～3點才睡覺，早上10點多起來，所以想改一下生物鐘！

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常衛(wèi)利
常衛(wèi)利 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 焦慮癥，抑郁癥，失眠，青少年情緒行為問題，成癮問題
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2022-09-28 08:56:18 我要投訴

      要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息時間規(guī)律。晚上10鐘睡覺，早上早起，保證8-9小時睡眠。規(guī)律飲食，均衡營養(yǎng)。多吃新鮮蔬菜水果。

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