我失眠頭痛，睡不著，心情也不太好

      你的癥狀有點(diǎn)過(guò)度焦慮，植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)。?建議你服用中成藥健腦丸和清腦復(fù)神液調(diào)理,具有疏肝解郁,清腦安神的作用。多喝水，飲食營(yíng)養(yǎng)規(guī)律，少吃辛辣油膩生冷的食物，多吃新鮮蔬菜水果。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，根據(jù)您提出的問(wèn)題，做出如下回答：如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠情況不好的話(huà)，就會(huì)引起記憶力下降，頭痛頭暈等狀況，要考慮您是什么原因引起的失眠，多調(diào)節(jié)自己的心情，發(fā)泄自己的負(fù)面情緒，緩解自己的心理壓力?？梢猿园采竦乃幬镞M(jìn)行調(diào)節(jié)，比如谷維素和維生素b1或者刺五加，或者安神補(bǔ)腦液等，也可以通過(guò)中藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋(píng)果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過(guò)30分鐘，欠覺(jué)后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書(shū)、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來(lái)思考的。
      
      以上是對(duì)“我失眠頭痛，睡不著，心情也不太好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，你所說(shuō)的頭痛，眩暈，記憶力差，很有可能和睡眠是有關(guān)系的，可以使用中成藥節(jié)育安神膠囊和安神補(bǔ)腦液，如果效果不好，可以使用安定藥物，比如阿普挫侖
      

      根據(jù)你的描述，你應(yīng)該有一定的心理壓力導(dǎo)致的睡眠障礙，建議找一個(gè)心理咨詢(xún)師幫你做情緒方面的心理咨詢(xún)，也許能夠放松身心，緩解這些癥狀，你也可以服用紐崔萊的蛋白質(zhì)粉和銀杏蓯蓉片，可以提高體質(zhì)，提高免疫力，可以提高記憶力。你也可以服用紐崔萊的倍益舒片，能夠有效的提高睡眠質(zhì)量。
      

      你好，根據(jù)你表達(dá)的需要，你由于長(zhǎng)期失眠，就會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中，首先要提高睡眠質(zhì)量，有足夠的深睡眠，晚上要按時(shí)就寢，領(lǐng)證前不喝刺激性飲料，不看刺激性畫(huà)面。也可以吃谷維素，加維生素b1刺五加進(jìn)行調(diào)理。
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，首先要找出原因，排除影響因素。保持穩(wěn)定的情緒，加強(qiáng)鍛煉，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，樹(shù)立自信心，多參加一些群體活動(dòng)，放松心理，分散注意力。保證規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)睡眠。
      
      以上是對(duì)“我失眠頭痛，睡不著，心情也不太好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好這種情況可能是情緒過(guò)度緊張導(dǎo)致的，要注意調(diào)節(jié)，必要時(shí)候去醫(yī)院進(jìn)一步檢查之后明確病情及時(shí)治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您平時(shí)注意休息，如果睡眠不好可以吃一些安眠藥，實(shí)在不行就去醫(yī)院咨詢(xún)心理醫(yī)生尋求幫助。