最近老是睡眠質(zhì)量不佳

      您好，根據(jù)您所提出的問(wèn)題，做出如下回答：您的睡眠情況和您的居住環(huán)境有很大的關(guān)系的，密不透風(fēng)的話，房間內(nèi)的，氧氣含量就會(huì)變得稀少，從而引起吸入身體的氧量過(guò)低，引起大腦供血不足，就會(huì)出現(xiàn)頭暈，嗜睡等不良反應(yīng)，建議您最好是更換一個(gè)能通風(fēng)的房間，或者是經(jīng)常打開(kāi)門(mén)通風(fēng)。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      患者為21歲青年男性，半個(gè)月來(lái)睡眠情況不好，考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于提高睡眠質(zhì)量‘

      看起來(lái)你睡眠時(shí)間還是可以的，時(shí)間也特別長(zhǎng)。但是還是出現(xiàn)了大腦昏昏沉沉，就像休息不好的情況。很有可能是房間里面通風(fēng)不好，長(zhǎng)時(shí)間大腦缺氧造成的。你可以改善一下睡眠的環(huán)境，或給你的房間裝一個(gè)通風(fēng)系統(tǒng)。這樣很可能癥狀會(huì)減輕很多。
      
      以上是對(duì)“最近老是睡眠質(zhì)量不佳”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你這種情況是睡得太多了，人睡眠超過(guò)七個(gè)小時(shí)。身體就會(huì)不舒服。感覺(jué)到很疲勞，還想再睡。按道理九點(diǎn)鐘睡覺(jué)，你五點(diǎn)鐘就應(yīng)該起來(lái)了。起來(lái)以后運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。如果困在小咪一會(huì)兒，這樣對(duì)身體健康才有好處。