一年沒(méi)健身了，前天去健身用力過(guò)猛渾身都疼
健康咨詢描述： 一年沒(méi)健身了，前天去健身用力過(guò)猛渾身都疼，尤其三頭肌這超級(jí)酸痛，放在那不動(dòng)就很酸酸，動(dòng)一下就痛，后天要出差有什么辦法可以緩解，或者加快恢復(fù)啊。
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您好，您這種情況建議您多注意休息，飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡適當(dāng)?shù)陌茨继帟?huì)緩解癥狀，注意保暖，避免受涼養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量。
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，你這種情況是運(yùn)動(dòng)后酸痛，由于平常沒(méi)有鍛煉，突然高強(qiáng)度地鍛煉，導(dǎo)致肌肉供氧量不足，產(chǎn)生無(wú)氧呼吸而產(chǎn)生大量乳酸，堆積在局部而引起酸痛，這種情況，一般有三五天會(huì)自己恢復(fù)。酸痛的肌肉暫時(shí)停止鍛煉，可以適當(dāng)時(shí)行跑步之類的運(yùn)動(dòng)，疼痛恢復(fù)會(huì)快一點(diǎn)。
繼續(xù)跑步會(huì)好的快點(diǎn)？
適當(dāng)鍛煉會(huì)加快乳酸排出，如果不鍛煉要五到七天，跑步三到五天左右。
到浴室泡澡會(huì)好點(diǎn)嗎
你是一個(gè)做個(gè)健身的人，對(duì)于好久不運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)會(huì)有乳酸堆積應(yīng)該很清楚，等等自己慢慢恢復(fù)就行了，泡澡有利有弊。
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你這種情況應(yīng)該是肱三頭肌拉傷引起的，要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，不要提拉重物，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀，消腫止痛的藥物治療，配合熱敷理療，以增強(qiáng)療效。
以上是對(duì)“一年沒(méi)健身了，前天去健身用力過(guò)猛渾身都疼”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
拉傷？應(yīng)該是乳酸堆積吧，拉傷應(yīng)該就動(dòng)不了了
如果運(yùn)動(dòng)引起的乳酸堆積活動(dòng)疼痛不明顯，你這種情況應(yīng)該是肌肉拉傷引起的
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