一年沒健身了，前天去健身用力過猛渾身都疼
健康咨詢描述： 一年沒健身了，前天去健身用力過猛渾身都疼，尤其三頭肌這超級酸痛，放在那不動就很酸酸，動一下就痛，后天要出差有什么辦法可以緩解，或者加快恢復(fù)啊。
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您好，您這種情況建議您多注意休息，飲食清淡，營養(yǎng)均衡適當(dāng)?shù)陌茨继帟徑獍Y狀，注意保暖，避免受涼養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量。
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指導(dǎo)意見：
你好，你這種情況是運動后酸痛，由于平常沒有鍛煉，突然高強度地鍛煉，導(dǎo)致肌肉供氧量不足，產(chǎn)生無氧呼吸而產(chǎn)生大量乳酸，堆積在局部而引起酸痛，這種情況，一般有三五天會自己恢復(fù)。酸痛的肌肉暫時停止鍛煉，可以適當(dāng)時行跑步之類的運動，疼痛恢復(fù)會快一點。
繼續(xù)跑步會好的快點？
適當(dāng)鍛煉會加快乳酸排出，如果不鍛煉要五到七天，跑步三到五天左右。
到浴室泡澡會好點嗎
你是一個做個健身的人，對于好久不運動后運動會有乳酸堆積應(yīng)該很清楚，等等自己慢慢恢復(fù)就行了，泡澡有利有弊。
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你這種情況應(yīng)該是肱三頭肌拉傷引起的，要注意休息和保暖，避免劇烈活動，不要提拉重物，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀，消腫止痛的藥物治療，配合熱敷理療，以增強療效。
以上是對“一年沒健身了，前天去健身用力過猛渾身都疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
拉傷？應(yīng)該是乳酸堆積吧，拉傷應(yīng)該就動不了了
如果運動引起的乳酸堆積活動疼痛不明顯，你這種情況應(yīng)該是肌肉拉傷引起的
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