我一到晚上就害怕，睡不著

      你好，根據(jù)描述，建議你去醫(yī)院心理科看醫(yī)生，用精神分析療法挖掘小時候的成長經(jīng)歷導致目前癥狀的原因，恐懼，焦慮的一種，自己擔心害怕什么，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，怕什么就去做什么，越放松越好，看書，有睡意再上床休息，如果嚴重影響生活，可服用抗抑郁焦慮的藥物治療。
      

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你害怕睡不著閉眼想事的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？什么時候開始的，之前發(fā)生過什么事，想的具體事是什么？