月經(jīng)怎樣減肥 我很想減肥啊

      月經(jīng)期間減肥要慎重，經(jīng)期不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是前兩天，經(jīng)期后兩天及經(jīng)期后一星期是減肥的黃金時(shí)期，后兩天可以嘗試做舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、快走，二十分鐘左右就可以，經(jīng)期后一個(gè)星期可多做有氧運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)以上，來燃燒脂肪。飲食上，無論經(jīng)期還是經(jīng)期前后都不要節(jié)食，可以合理控制飲食，多吃含蛋白質(zhì)和纖維的食物。
      

      你好，在來月經(jīng)期間不建議減肥，可能會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，造成月經(jīng)量過多或者過少。建議月經(jīng)過后，每天堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可以減去身體的多余脂肪，平時(shí)每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，有助于排出體內(nèi)的毒素。
      

      月經(jīng)期應(yīng)該注意休息，飲食要好消化，放松心情，避免勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，減肥應(yīng)該在平時(shí)堅(jiān)持，平時(shí)注意飲食要限制高脂高熱量食物，避免進(jìn)食油炸食品肥肉動(dòng)物和過多肉類，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進(jìn)食，每天四兩左右，發(fā)育期不能過度節(jié)食。
      
      以上是對(duì)“月經(jīng)怎樣減肥 我很想減肥啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！