我現(xiàn)在才16歲就已經(jīng)126斤了

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這個(gè)情況，這個(gè)自己飲食要控制，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意多休息不要熬夜。飲食清淡點(diǎn)，多吃新鮮瓜果蔬菜，每天多運(yùn)動(dòng)，不要吃零食膨化食品。

      你好，健康減肥需要智慧與毅力，通過(guò)改變飲食來(lái)減肥，應(yīng)重點(diǎn)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。請(qǐng)大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn)，對(duì)你減肥會(huì)有所幫助。1，減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。2，不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣。3，蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營(yíng)養(yǎng)又好。4，湯其實(shí)沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬(wàn)別吃。5，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）6，用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類(lèi)，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類(lèi)。7，多動(dòng)腦、多運(yùn)動(dòng)也非常重要，多動(dòng)腦可使您不四肢發(fā)達(dá)也消耗熱量。8，減肥沒(méi)有失敗,只有放棄，若沒(méi)有毅力，請(qǐng)讓我?guī)湍爿p松減肥。

      你好，根據(jù)你的描述情況，平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，瑜伽，健身操，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過(guò)于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個(gè)過(guò)程，貴在堅(jiān)持，祝你健康。
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在才16歲就已經(jīng)126斤了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！