一有重要的事情就失眠

      你要放松自己的心情，提高自信。平時(shí)閑暇時(shí)多聽一些歡快的音樂，多找?guī)讉€(gè)朋友聊聊天，散散步，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，多參加一些社交的團(tuán)體活動(dòng)，這些都能使您保持愉快的心情，平和的心態(tài)。你是因?yàn)樾氖轮?、壓力大造成的失眠，你要調(diào)整一下睡眠：你要有規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒，可以在睡前喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各一百克，煮成湯睡前服用；可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；也可以吃刺五加片或酸棗仁兒。