晚8點前入眠，夜里1至2點醒后難入眠

      你好，根據(jù)你提供的情況考慮，晚上8點就開始睡覺，到夜里一兩點醒來之后，然后就開始出現(xiàn)失眠癥狀，目前建議你在醒來之后可以喝一杯熱牛奶，或者是酸棗仁顆粒，可以促進睡眠的。
      

      你好，這位先生，從你描述的狀況來看的話，你的睡眠時間應該不算太少了。給你提一下幾點建議，第一個呢，是要增加體育運動的時間。走路呀散步呀，時間可以長一些，每天要在一個小時左右。強度不要大，不要激烈，慢一點就可以。第二個呢，是要堅持讀書看報，看看電視，保持一個愉快的心情。第三個是心胸寬廣，孩子們的事情交給孩子們?nèi)プ?，要放下心來，要知道把自己的健康搞好，就是對孩子們最大的幫助。第四個呢？吃飯要多吃清淡的食品，吃飯只吃七成飽。尤其是晚上更要吃得少一些。第五個呢，睡覺不要那么太早，我覺得晚上10點鐘睡覺就可以了。
      
      以上是對“晚8點前入眠，夜里1至2點醒后難入眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，上面描述是你睡到晚上一兩點醒了就睡不著了，是嗎？老年人一般睡眠就比較少了，六個小時就睡足了，你晚上八點前就睡了，睡到兩點的時候已經(jīng)六個小時了，建議你調(diào)整一下睡眠時間，晚上晚睡一會兒，十點左右睡覺，可能就能睡到四點多，這也就快天亮了！