失眠，易醒，醒了之后難入眠
健康咨詢描述： 我今年20歲，是一名大學生。最近經常失眠，易醒，醒了之后難入眠，白天要是約好第二天要去干嘛，晚上必定失眠。失眠頻率大概在一星期一次，我應該怎么辦？
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醫(yī)生回復區(qū)
你經常的容易失眠。易醒，如果一個星期一次的話不要太在意順其自然，人大多數(shù)有可能會偶爾的出現(xiàn)一次睡眠不好，不要因為一個星期一次就吃藥，平時一定養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。白天多做一些戶外活動。醒來以后不要看手機，不要開燈，對自己做出很困的心理暗示，順其自然的話有可能會再睡。
可是一整晚睡不著已經嚴重影響第二天的上課以及活動了，可以服用一些谷維素，補腦液之類的藥物嗎
你這種情況主要是因為頭一天的事情干擾了你的睡眠。像這種你沒有必要吃藥的，你愿意吃吃點養(yǎng)心安神的也可以，你這種是因為約好的事情你想的過多。每當出現(xiàn)約事情的時候，你在心里先暗示自己我很困，我都要睡覺。晚餐以后先洗漱，然后聽一些舒緩的輕音樂，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。這種偶然的睡不著覺，特別是有事情睡不著覺，你吃藥也沒多大意義。
我睡眠一直都很淺，外面有點什么動靜就會醒，而且一般也無法繼續(xù)入睡。我覺得我自己對待事情太過于焦慮了，生怕做不好。我會不會有心理上的疾病，有必要去看心理醫(yī)生嗎？
是的，你主要與你的性格有關系，可能平時比較要強，追求完美，害怕自己做不好事情，所以一遇到一點事情你就容易想的多。學會接納自己，順其自然。允許自己犯錯誤。不要因為自己這些事情來吃藥，因為這是你的性格決定的不是疾病，如果達到疾病程度了，那再吃藥。
經常擔心手機沒電，晚上擔心睡不著，每次要睡覺前都要去上廁所，中途沒睡著還要去上一次廁所再睡覺。這是什么問題
睡眠本身是個自然的過程，你越擔心睡不著，越容易睡不著，你對自己做出很困的心理暗示，馬上就要睡著了，反而容易睡著，擔心手機沒有電，可以隨身充的，這些都是可以解決的問題，根本沒有必要擔心呀，即使手機沒有電了也無所謂啊，沒有電就不打電話，有什么大不了的呀，以前沒有手機一樣過日子呀，凡事要學會順其自然。
病情分析：
你今年20歲晚上經常失眠，易醒，睡不著。當遇到一些事情的時候，晚上就會很糾結，老是想著這件事。
指導意見：
你失眠頻率大概一周一次。遇到一些事情之后更容易睡不著，這和精神心理因素有關?？赡苁瞧綍r焦慮程度比較高?？偸强刂撇蛔『紒y想。平時需要多做一些感興趣的事，培養(yǎng)愛好興趣特長，增加自信。也可以看心理醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理疏導，進行一些放松訓練，必要時吃些抗焦慮藥調整。
晚上睡不著影響到第二天上課以及正?；顒?，出現(xiàn)頭疼的情況應該怎么辦
你這種情況可以吃些調節(jié)睡眠的中成藥，再有就是白天盡量少休息，午休時間不要超過半個小時。
病情分析：
這位同學您今年20歲是在讀大學生，最近經常失眠入睡困難，周期性失眠每周一次，如果有約的時候也會失眠。也就是說您對自己的失眠狀況都比較了解是吧。
指導意見：
從您的描述來看您是一個比較細心的孩子，也是一心思比較重的性格，做事認真要好。這樣的話呢，我個人建議你對事情要學會放下，不要過份去關注。另外經常做做深呼吸，深呼吸有利于放松情緒。
以上是對“失眠，易醒，醒了之后難入眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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