患上強(qiáng)直怎么鍛煉好呢？

      1．胸大肌牽拉運(yùn)動(dòng)：類似擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，拉緊至胸前緊繃即可，維持30秒后放下，然后手肘開(kāi)合張開(kāi)活動(dòng)5下，反復(fù)上述動(dòng)作5次，早、晚各一回。2．脊柱關(guān)節(jié)活動(dòng)：類似伏地挺身，但腹部可著地，雙手撐直，維持30秒后放下，然后以屈膝爬行姿勢(shì)練習(xí)脊柱拱起凹下活動(dòng)5次，反復(fù)上述動(dòng)作5次，早、晚各一回。3．腰側(cè)肌群牽拉運(yùn)動(dòng)：側(cè)躺于棉被堆上，維持30秒后坐起，身體的對(duì)側(cè)再傾斜活動(dòng)5下，反復(fù)上述動(dòng)作5次，早、晚各一回。4．背肌肌力訓(xùn)練：俯臥于床上，將頭與上身抬起，縮下額，維持10秒后休息，反復(fù)上述動(dòng)作15次，早、晚各一回。5．良好坐姿練習(xí)：雙腳踩踏于地面、腰椎挺直、挺胸、雙肩后縮移平、縮下顎、眼睛直視前方，維持30秒后休息，反復(fù)上述動(dòng)作5次，早、晚各一回。6．良好站姿練習(xí)：雙腳靠攏、雙膝夾緊、接著夾緊臀部、縮緊小腹、挺胸、兩肩后縮移平、縮下額，眼睛直視正前方，維持30秒后休息，反復(fù)上述動(dòng)作5次，早、晚各一回。"
      

      病情分析：
      強(qiáng)直性脊柱炎，主要就是引起關(guān)節(jié)活動(dòng)的受限導(dǎo)致關(guān)節(jié)強(qiáng)直，只有通過(guò)逐漸的鍛煉，延緩癥狀的加重
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。若要長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)，至少每小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)十分鐘。勿用腰背束縛器（會(huì)減少活動(dòng)），使脊椎炎惡化。睡眠時(shí)避免墊枕頭且不睡軟床。睡覺(jué)時(shí)最好是平躺保持背部直立。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，是由于強(qiáng)直性脊柱炎引起的不適。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你描述的這種情況，建議參加體育鍛煉強(qiáng)度不能太大，可以去康復(fù)中心在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
      
      以上是對(duì)“患上強(qiáng)直怎么鍛煉好呢？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      患者雖說(shuō)要保證每天的運(yùn)動(dòng)但是要做好適量，不要因?yàn)殄憻挾又仃P(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，這樣反而不利于疾病的恢復(fù)。早晨醒來(lái)時(shí)，采用仰臥位，雙臂上伸過(guò)頭，向手指，腳趾兩個(gè)方向伸展，伸展?jié)M意后，放松。像這樣的鍛煉不會(huì)影響關(guān)節(jié)，患者可以試試，另外要及時(shí)去?？漆t(yī)院治療。