睡眠障礙兩個(gè)月，特別瞌睡但睡不著

      你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)緩解精神壓力，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到身心愉悅。平時(shí)保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。睡前一個(gè)小時(shí)盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐。
      另外注意膳食營養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補(bǔ)腦的藥物。
      

      你好這位女士，我可以明確的告訴你，睡眠障礙大都是因?yàn)樾睦锛m結(jié)造成的。這家庭里在社會上，人際關(guān)系是否順暢和諧？凡事是否拿得起、放得下？是否有自己的遠(yuǎn)期目標(biāo)和進(jìn)行目標(biāo)？把這些東西理清楚了，該鍛煉身體的去鍛煉身體，合理營養(yǎng)，吃些清淡的食品，吃飯七成飽就可以了。多讀書交流開闊自己的心胸和眼界，和積極上進(jìn)的人做朋友。發(fā)展自己的業(yè)余愛好，每天過得開開心心的，睡眠還有什么問題嗎？另外睡不著覺的時(shí)候，安眠藥一定不能多吃，一定要按照醫(yī)生的囑咐。否則的話會有生命危險(xiǎn)的。
      

      你好，很高興為您提供咨詢，建議您不要過量服用安眠藥，平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上按時(shí)休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可能促進(jìn)睡眠，您可以服用一段，安神補(bǔ)腦液來調(diào)理一下睡眠。
      
      以上是對“睡眠障礙兩個(gè)月，特別瞌睡但睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！