在外面學(xué)習(xí)或者辦事總是太在意別人的看法

      你因?yàn)槟昙o(jì)輕缺少鍛煉，所以出去以后有點(diǎn)緊張的心理，你要積極發(fā)言，善于表現(xiàn)自己，不要怕說(shuō)錯(cuò)話，不要想那么多，更不要在乎別人的看法，只要你是對(duì)的。堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)。這樣經(jīng)常鍛煉，你就會(huì)有所改善的。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的上述情況看，你當(dāng)前的煩惱是與你的心理狀況有關(guān)，這也是正常的心理狀態(tài)，通常情況下，人都會(huì)比較在意別人的評(píng)價(jià)的，你需要調(diào)整情緒狀態(tài)，增強(qiáng)自信心，會(huì)有所改善的。
      

      病情分析：
      你好，你可能是社交恐懼癥，由于你缺乏自信，因而特別注意別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，注意自己在別人面前的表現(xiàn)，以致對(duì)臉紅特別在意。害怕別人會(huì)因此議論你，想自己不臉紅，但又無(wú)法消除，見(jiàn)人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔(dān)心自己會(huì)臉紅，交往時(shí)更是認(rèn)真體驗(yàn)自己有無(wú)臉紅，時(shí)間一長(zhǎng)，就在大腦的相應(yīng)區(qū)域形成了興奮點(diǎn)，只要你一進(jìn)入與人交往的環(huán)境，就會(huì)出現(xiàn)臉上發(fā)熱感和內(nèi)心的焦慮不安，加上別人對(duì)此的議論或譏笑，更使你緊張不安，懼怕見(jiàn)人。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，如果想改變這個(gè)狀況，首先你對(duì)臉紅，緊張要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)心，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。必要時(shí)讓精神心理科做做心理治療。
      
      以上是對(duì)“在外面學(xué)習(xí)或者辦事總是太在意別人的看法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！