怎么樣能讓自己白起來

      指導(dǎo)意見：
      你想要美白的情況可以多食用富含維生素E的食物如卷心菜、菜花等，不要熬夜，多喝水，主食可多吃些玉米，同時(shí)應(yīng)每天喝些牛奶，喝剩下的用來洗臉可以讓皮膚迅速的變白。

      病情分析：
      你好這位朋友，皮膚顏色比較黑，與多種因素有關(guān)系，主要還是遺傳的，如果想皮膚逐漸的變白，可以通過飲食來調(diào)理，
      指導(dǎo)意見：
      建議注意防曬，外出的時(shí)候一定要戴好遮陽(yáng)帽，戴上口罩，特別是在夏季的這個(gè)季節(jié)，平時(shí)注意飲食的調(diào)理，一定要多吃新鮮的果蔬，奶制品，豆制品，

      病情分析：
      你的皮膚是什么顏色，黑得厲害嗎？你父母的皮膚顏色比較重啊嗎？你經(jīng)常在外部的環(huán)境活動(dòng)嗎？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，如果是你父母的膚色比較黑的話，這不排除有一定的遺傳性的傾向，有些事很難改變起來的，只要你平時(shí)合理的飲食，多吃些水果之類的，就可以了，希望我的建議對(duì)你有幫助，
      以上是對(duì)“怎么樣能讓自己白起來”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！