體重180斤，想要減肥

      根據(jù)您描述的情況分析。如果選用科學(xué)安全的方式減肥，適量的控制飲食和體育運(yùn)動(dòng)二者相結(jié)合。這種減肥方式是需要長(zhǎng)久堅(jiān)持才會(huì)有一定效果的。兩個(gè)月能瘦多少？這要根據(jù)你鍛煉的結(jié)果和個(gè)人體質(zhì)而定。減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)。
      

      你好，具體減多少因人而異。減肥需要一段時(shí)間和過程，不是一蹴而就的事情，要靠長(zhǎng)期的鍛煉，來燃燒多余的脂肪，同時(shí)調(diào)節(jié)飲食，每頓飯不要吃得太飽，少吃主食，多吃蔬菜水果粗糧，避免油炸油膩以及零食等垃圾食品，減肥要有一定的毅力和耐心，只有堅(jiān)持不懈才有可能成功減肥。
      

      病情分析：
      你好，控制飲食加上體育鍛煉，只要堅(jiān)持，體重肯定能減下來。
      指導(dǎo)意見：
      具體能瘦下來多少斤不好確定，一般情況體重能下降十多斤?？梢杂?jì)算一下體重指數(shù)，控制體重指數(shù)在18-24為好。
      
      以上是對(duì)“體重180斤，想要減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      每個(gè)人的瘦的程度是不一樣的，跑步還要看你的配速，如果說你得體重過重，關(guān)跑步對(duì)關(guān)節(jié)也不好。
      指導(dǎo)意見：
      建議你先慢跑，配速每公里8分，配合力量鍛煉，主要是一定要控制飲食，每個(gè)月瘦10-20斤，是有可能的，注意飲食搭配，不能光減肥，影響了健康就不劃算了，最后祝你成功。