180斤體重怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      體重與身高是成比例的，如果你的體重為180斤，身高為中等身材，那么就屬于高度肥胖，需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和飲食控制，兩種措施相結(jié)合，進(jìn)行體重的控制。飲食上，要多吃含纖維類的蔬菜，不要吃含糖量高的水果和糕點(diǎn)，膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少吸收，促進(jìn)排泄。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以進(jìn)行跑步和游泳，以免由于體重過重，在運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害，在有效運(yùn)動(dòng)后，不要大量進(jìn)食，必須堅(jiān)持不懈，以免反彈。也可以通過中醫(yī)針灸按摩，減輕體重，減肥是一項(xiàng)長期的工作，一定要有毅力，有恒心，還要配上科學(xué)的飲食方法。即可有效減輕體重，促進(jìn)健康。
      

      指導(dǎo)意見：
      通過飲食和運(yùn)動(dòng)等天然的方法進(jìn)行減肥。跳繩、跳舞也是不錯(cuò)的減肥方式，絕不能胡亂的節(jié)食或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法。平時(shí)多喝一些溫?zé)岬拈_水和飲料，不能喝極度冷的飲品，這不利于機(jī)體的新陳代謝。