我17歲升高180體重94公斤想要減肥怎么計劃

      減肥就要從兩個方面著手，一個是控制攝入的熱量，那就是控制飲食，不吃熱量高的食物，進食粗糧粗纖維，另一方面加強運動，消耗熱量，比如快步走，慢跑，游泳等等。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的身高和體重推算你的體質(zhì)指數(shù)是29。目前您屬于肥胖。保證體重是75kg。減肥最有效最健康最科學的方法：一是科學合理控制膳食，二是通過有氧運動減脂。
      指導意見：
      建議三餐定時定量，食物盡量多樣，每餐7分飽，減少一部分主食攝入。每天有氧快走慢跑60分鐘以上。貴在堅持，只要堅持一定會瘦到保證體重的。
      

      病情分析：
      你好，最好的減肥方法就是多運動鍛煉身體，同時控制一下飲食。
      指導意見：
      不運動是減不了肥的，必須每天堅持運動鍛煉才能減肥成功，飲食吃七分飽就可以了。
      
      以上是對“我17歲升高180體重94公斤想要減肥怎么計劃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！